30-15 IFT

Nagy intenzitású edzés, qui áll ismétlődő időszakokban a nagy intenzitású munka tarkított időszakok kisebb intenzitású, kulcsfontosságú eleme a képzési program minden egyes sportoló. Az IFT 30-15 (2008) egy nagyon népszerű szakaszos üzemben alkalmazott vizsgálat az egész világon, szinte minden csapat és teniszütő sport minden játszik szabványok tesztelésére sportolók és személyre futásuk alapú, magas intenzitású programok. A végső sebességet a teszt (VIFT) vegyület egy intézkedés maximális aerob kapacitással, anaerob sebesség tartalék, inter-helyreállítási erőfeszítések és a változás vezetői képessége van. Összehasonlítva a folyamatos és / vagy lineáris tesztek segítségével VIFT lehetővé teszi a nagyobb homogén (a játékosok között) metabolikus válaszokat során nagy intenzitású képzés. Ez az egyszerű célt belül app az első, hogy a területen gyakorlók 1) az írásbeli információk, hogyan kell beállítani a vizsgálati területen és 2) audio jelek (hang fájlok) a játékosok, hogy lépést magukat a vizsgálat során.